찜질은 가장 빠르게 효과를 볼 수 있는 즉각적인 치료법 중 하나에요. 병원에 가기 전이나 병원에 가지 않아도 환자 스스로 처치 해 볼 수 있는 치료 방법이 될 수 있고요. 온찜질이나 냉찜질 모두 근육의 긴장을 풀고 통증을 완화하는데 효과가 있어요. 하지만 찜질을 할 때 간혹 온찜질을 해야 하는지 냉찜질을 해야 하는지 헷갈리는 경우가 있죠. 잘못된 찜질은 되레 환부의 염증이나 붓기를 악화시키고 치료 시기가 늦어질 수 있으므로, 어떤 기준으로 찜질을 선택해야 하는지 자세히 알아보고자 해요.
냉찜질과 온찜질이 환부에 어떻게 작용하나?
냉찜질과 온찜질 모두 근육의 긴장을 풀고 통증을 완화하는 효과가 있지만, 부상을 입은지 얼마나 지났는지에 따라 찜질을 선택하는 기준이 돼요. 부상을 막 당한 바로 부상 직후라면 급성통증 단계이기 때문에 냉찜질을 해주어야 하고, 부상 후 2~3일이 지나 회복 단계에 접어들면 온찜질을 해주면 돼요.
냉찜질
냉찜질은 타박상, 관절에 염증, 부종, 화상, 멍들고 외상성 부상 등이 원인과 같은 급성통증에 진통효과와 부종을 가라앉히는 효과가 있으므로 냉찜질을 해주는 것이 적절해요. 냉찜질은 혈관을 수축시키기 때문에 부상 부위로 가는 혈류의 양을 감소시켜 염증과 통증을 완화될 수 있어요.
부상을 당한 바로 즉시부터 1~3일 간 찜질해주며, 24시간 동안은 자주 해줘야 효과가 좋아요.
아이스팩이나 얼음주머니를 환부에 직접 닿지 않도록 마른 수건으로 감싼 후 상처 부위에 올려둬요. 찜질팩의 온도는 5도 이하면서, 한 번에 20분 이상은 하지 않는 것이 좋아요. 너무 오랫동안 냉찜질을 하면 냉기로 혈액순환을 방해할 수 있고, 피부에 동상을 입을 수 있어요.
단, 심혈관 질환이 있는 경우 혈관이 수축하며 혈압이 오를 수 있으니 냉찜질을 하지 않는 것이 좋아요.
온찜질
만성 질환이나 환부의 회복단계에서 온찜질을 해주면 혈관이 확장되어 혈액 순환이 원활해지고, 경직된 근육 이완과 통증 완화에 효과적이에요. 온찜질은 환부 조직의 노폐물을 배출시키고 영양을 빠르게 공급해 주기 때문에 환부의 회복을 돕는 목적으로 이용해요.
온찜질은 근육통, 관절경직, 성장통에 좋지만 근육, 관절, 인대 등에 부상을 입자마자 바로 온찜질을 해 줄 경우 오히려 손상 부위의 모세혈관이 확장돼 부종과 출혈을 더욱 악화시킬 수 있어 유의해야 해요. 때문에 환부가 아직 염증으로 열감이 있다면 오히려 염증과 부기가 악화될 수 있기 때문에 피하는 것이 좋아요.
부상 초기에 냉찜질로 환부의 부기가 어느 정도 가라앉은 뒤 온찜질을 해주는 것이 적절하며, 하루 한 두 번으로 20분 내외가 적당해요. 따뜻한 물로 샤워하거나 욕조에 몸을 담그는 것 만으로도 온찜질의 효과를 볼 수 있어요. 핫팩이나 찜질방을 이용할 수도 있고요.
이 블로그의 추가 정보에요 ↓
- 일산 튼튼동물치과병원 (스케일링, 발치 비용 및 후기)일산 튼튼동물병원에서 반려견의 스케일링과 치아 1개를 발치했습니다. 치료약과 병원비 세부내역서, 주의 사항 등 반려견 치아 건강에 관심을 갖고 계신 분들과 본 포스팅 내용을 공유하고자 합니다. 일산 튼튼동물치과병원 광고가 아닌, 내돈내산 …
- 커피 얼룩 지우기 (요건 몰랐지) 다양하게 시도해 보자커피를 자주 마시는 만큼 옷에 묻히는 경우가 왕왕 생기는데요. 옷에 묻은 커피 얼룩은 골든타임이 있어서, 최대한 빨리 제거해야 해요. 커피 얼룩을 남기지 않고 신속하게 시도해 볼 수 있는 다양한 방법을 …
- 주목할 만한 AI 반도체 IP 관련 기업명실상부 반도체의 르네상스 시대이다. 주식 투자 관점에서 앞으로 주목할 만한 반도체 IP 관련 기업 9곳을 선정해 보았다. 시놉시스, 케이던스 디자인 시스템, 렘버스, 브로드컴, 칩스앤미디어, 가온칩스, 오픈엣지테크놀러지, 에이디테크놀로지, 에이직랜드 이다. 해당 …
- 방콕 호텔 아고다에서 가장 싸게 예약하는 팁해외 여행을 계획할 때 숙소를 예약하는 일이 가장 고심하는 일입니다. 숙소 예약을 마쳤다면 거의 끝낸 셈이나 마찬가지인데요. 오늘은 방콕 호텔을 아고다 사이트를 통해 가장 싸게 예약하는 팁을 안내해 드릴게요. 1. …
- 대만 여행지원금 신청방법부터 당첨 후 사용후기2박 3일간 대만으로 출장을 다녀왔어요. 비행기 티켓과 호텔 숙소 예약을 마쳤는데, 출장에 동행하는 후배가 대만 관광청 홈페이지에서 여행지원금(NTD 5,000) 이벤트를 등록하라고 알려주더군요. 원화로 21만원 정도를 대만여행에서 사용할 수 있는 카드나 …